當前位置:首頁 > 媽咪課堂 > 月子餐
坐月子千萬別亂補!
關注:11176  發布時間:2014-08-07  作者:家好月圓月嫂公司  來源:
新媽媽在坐月子的時候,家人都會想盡辦法地給新媽媽補充營養。其實不然,產婦在月子期間身體很虛弱,不能大補,這樣會適得其反。

吃得太多、太好加重胃腸、腎臟負擔

“多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物,比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。這類食物可以適當食用,但不宜過多,如果以此作為月子餐的主要食材,則不利于產婦的身心健康?!弊冶硎?,此類補品吃得過多,產婦本身吸收不了,會加重胃腸道和腎臟的負擔,加之產婦活動量少,更會間接引發便秘,導致體內積攢毒素,反而影響健康。

產后第一周應食湯、粥等軟爛食物

專家介紹,最需要注意的是產后第一個星期,產婦要以流食為主,可以多食一些湯、粥等軟爛的食物,比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃,如果吃水果,建議蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜,以補充維生素和膳食纖維,如大白菜、小白菜、絲瓜等。

在之后的20多天里,產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。專家表示,這個時候可以適當吃些干飯、面食,而面食要吃發面的,好消化,不建議產婦吃餃子等沒有發面的面食。


產婦每天要喝湯有助于催奶

月子里的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”?!昂忍樂饕俏絲?,促進乳汁分泌,補充體內所需營養,產婦可選擇豬蹄湯、鲇魚湯、鯽魚湯、甲魚湯等,也可選擇目前市場暢銷的一種“初愛月子營養餐”代替,比較方便快捷。

小編總結:新媽媽在坐月子期間雖然不能大補,但是也是要適量補充營養,為了自己的健康也為了寶寶的哺育,當然這一切也要循序漸進哦!

©2018 家和(北京)科技有限公司, All Rights Reserved.  京ICP備14018215號-1

本站發布的所有內容,未經許可,不得轉載,詳見《知識產權聲明》、《用戶使用協議》