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產后瘦身要注意的幾個誤區
關注:10245  發布時間:2014-06-19  作者:  來源:

生產后,愛美的女性最關切的問題是:身材能否回復苗條?

一些新媽媽性子急,剛出院沒幾天,就積極展開瘦身計劃。 她們的減肥方法就包括節食、服用減肥藥物或飲料、產后立即運動等,社會上廣泛流傳的方法會給新媽媽們帶入新的誤區當中:

誤區一:產后馬上節食是減肥最佳途徑

俗話說:“產前一盆火,產后一塊冰!”意思就是:產后身子轉弱,需要好好滋養,馬上節食,只有自尋煩惱。

專家們建議,在一般情況下,寶寶多曬太陽能增強機體抗病能力,有效預防感冒,還能預防佝僂病。但他同時強調,寶寶曬太陽首先要避開中午。

因為新生兒皮膚組織發育還不完善,?;すδ芤膊煌耆?,過多的陽光照射后,太陽光中的中波紫外線的強烈不少新手媽媽都知道,給寶寶多曬曬太陽,不但可以補鈣,還能增強體質。但有關專家指出,寶寶曬太陽也有講究,如果不講方法和時間,往往事與愿違。

Q:如何給新生兒曬太陽

輻射可引起人體發生光毒和光變態反應。光毒反應是在烈日照射2~3小時后,前臂、背部出現局部的潮紅、痘疹。這些損傷會留下色素沉著,有的人還可能導致成年時患皮膚癌。

曬太陽的時間可以選在上午8點到9點,下午5點到6點。曬太陽前,還應給寶寶服用維生素D,這樣才會有效果。曬太陽時,要讓陽光與寶寶的皮膚直接接觸,隔著玻璃或穿著衣服曬太陽,紫外線照射效果會減少30%以上。

另外,對于初次曬太陽的寶寶,在時間上要采取“循序漸進”的原則,比如剛開始的5~10分鐘起逐漸增加,夏季每次日光浴盡量不要超過30分鐘,日光浴應該每天進行,長期堅持,才能起到良好的健身防病效果。

產后氣血不足,新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養,獲得充分休息。一般新媽媽怕胖,不敢多吃,這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說,都是不健康的。 懷孕期間因分泌激素,造成孕婦浮腫,看起來好像肥胖很多,中醫認為新媽媽在生產6個月后,體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行,改善循環,這時候身體自 然會瘦下來。瘦不了的人,是因為平時能量消耗少的緣故?!?

最好新媽媽在產后42天內不能盲目節食減肥。當身體未完全恢復到孕前的水平,加上一些新媽媽要哺乳,更需要補足營養。產后強制節食,不僅對新媽媽減肥無益,還有可能引發各種產后并發癥。

產后急于減肥會使腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力,導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀,而這些癥狀在生產10余年后會越發明顯,甚至會影響女性一生的健康,因此新媽媽產后減肥非三思不可。

誤區二:把希望寄托在產后服減肥藥減肥茶上

這做法最不被鼓勵。

減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,減肥藥同時會影響人體正常代謝。新媽媽應補血補氣;減肥藥屬利水利尿的物品,一直服用這類“下氣”藥物,對新媽媽不利。

哺乳期新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,等于給寶寶“減肥”,試問:一個初生兒正需要各類營養補充,補不著反而還得跟著吃大量藥 物,怎么能健康發育?此外,新生新生兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。 一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質,對母子都有不良影響。

產后氣血不足,新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養,獲得充分休息。一般新媽媽怕胖,不敢多吃,這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說,都是不健康的。 懷孕期間因分泌激素,造成孕婦浮腫,看起來好像肥胖很多,中醫認為新媽媽在生產6個月后,體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行,改善循環,這時候身體自 然會瘦下來。瘦不了的人,是因為平時能量消耗少的緣故?!?

最好新媽媽在產后42天內不能盲目節食減肥。當身體未完全恢復到孕前的水平,加上一些新媽媽要哺乳,更需要補足營養。產后強制節食,不僅對新媽媽減肥無益,還有可能引發各種產后并發癥。

產后急于減肥會使腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力,導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀,而這些癥狀在生產10余年后會越發明顯,甚至會影響女性一生的健康,因此新媽媽產后減肥非三思不可。

誤區三:產后立即做運動最能減肥

新媽媽不應急著運動,尤其是運動方式不正確的話,會造成股盆脫位,腰酸背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產后立即劇烈運動減肥,可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損 傷。 一般來說,順產4~6周后,新媽媽才可以開始做產后瘦身操,剖宮產者則需6~8周或更長的恢復期,運動時更需小心。

誤區四:哺乳對瘦身最有幫助

第一,醫學上提倡給孩子喂母乳,母乳是新生兒最好的天然營養品。此外,喂奶可促進子宮收縮,有利于新媽媽恢復苗條的身材。這是正面積極的看法。

第二,為了給孩子最好的滋養,新媽媽往往吃得好,甚至營養過剩,造成身體往橫發展,即使哺乳后,也無法達到減肥的效果。

盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養量大,新媽媽如果攝取的飲食多于身體需求的高熱量食品,將會在體內囤積更多脂肪。這是負面的影響。

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